VITAMINA D

Esta vitamina pertenece al grupo de las liposolubles, e interviene en la absorción del calcio y el fósforo en el intestino, y por tanto en el depósito de los mismos en huesos y dientes.
 PODEMOS ENCONTRARLA EN:
-Lacteos
-Yema de huevo
-Aceite de pescado
-Cereales
-Sardinas enlatadas
-Mntequilla


LA FALTA DE ESTA VITAMINA PRODUCE
-Transtornos dentales
-La descalcificacion de los huesos
-Alteraciones metabolicas
-Raquitismo
-Calambres musculares
-Diabetes
-Cancer



Y SU EXCESO PRODUCE
-Debilidad
-Cansancio
-Nauceas
-Cefaleas

FUNCIONES DE ESTA VITAMINA:
-Mantener los niveles de calcio y fosforo normales en el organismo.
-Crecimiento celular.
-Regulador de los niveles de calcio en la sangre.
-Aumenta la funcion de los riñones.

VITAMINA A

Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles (soluble en grasa) es esencial para el organismo.
Esta vitamina se encuentra en los vegetales  y tambien en los de origen animal.

FUNCIONES DE ESTA VITAMINA:
-Necesaria para el crecimiento de los huesos.
-Esencial para el mantenimiento y regeneracion de las celulas.
-Contribuye a la prevencion de enfermedades infecciosas.
-Es fundamental para la vision.
-Previene el envejecimiento celular.

PRINCIPALES ALIMENTOS CON VITAMINA A.

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE ESTA VITAMINA.

-Alteraciones oculares

-Bajas defensas

-Mal formacion osea

-Piel aspera

.Perdida de apetito

-Alteraciones en la audicion